في كثير من الأحيان ، بسبب الخوف من أن نكون في وضع غير مريح ، أو الإساءة للآخرين ، أو ببساطة عدم القدرة على الدفاع عن وجهة نظرنا ، نبدأ في الانخراط في عمل لا يسعدنا تمامًا ، في حين نعاني من إزعاج هائل. هل أنت مستعد لقضاء جزء من حياتك على أداء المهام التي يتم منحها لك من خلال القوة؟ أو يمكنك تعلم أن تقول لا ، وبالتالي تكريس وقتك الثمين لأشياء أكثر فائدة بالنسبة لك؟
ستساعدك النصائح التالية في التعرف على كيفية حرمان الآخرين بشكل صحيح ، دون أن تضع نفسك في موقف حرج ولا تشعر بالندم.
وفقًا لعلماء النفس ، فإن الأسباب التي تجعل معظم الناس لا يعرفون كيفية الرفض هي:
- الشعور بالذنب لعدم الرغبة في المساعدة.
- الخوف من النظر إلى الأنانية في عيون الآخرين. ولأنه يخجل من ذلك ، يصبح الكثيرون نوعًا من "السيد الموثوقية" ، وهو شخص يعاني بشدة بسبب لطفه ، الذي يحاول الجميع استخدامه لأغراضه الخاصة.
هناك رأي مفاده أن القدرة على الرفض هي سمة شخصية خلقية. يقول الكثيرون إنه فن. في الواقع ، لا أحد ولا الآخر. مع عمل معين على نفسك ، فإن إخبار الآخرين بـ "لا" أمر بسيط للغاية. نحن نقدم لك بعض النصائح. استفد منها وبعد مرور بعض الوقت لن تشعر فقط بثقة بالنفس ، ولكن بحرية غريبة للغاية.
- حلل مدى ملاءمة الطلب وما الذي يمكن أن يحدث إذا رفضت. إنه شيء واحد إذا كان الأشخاص المقربون نادراً ما يطلبون منك المساعدة ، واليوم لا يمكنهم الاستغناء عنك وطلب زميل لا ضمير لهم ، وذلك باستخدام لطفك ، يحاول ببساطة التعامل مع الموقف بوقاحة. خاصةً ، إذا لم يكن مهتمًا على الإطلاق بخططك لليوم التالي.
- تذكر أنك لا تحتاج إلى أي شخص في هذه الحياة. حسنًا ، لا يتعين عليك الاعتناء بطفل أحد الجيران على حساب الشؤون الشخصية 3 مرات في الأسبوع ، والبقاء في المكتب في وقت متأخر ، مع قصور الزملاء المهملين ، لا يمثل جزءًا من صلاحياتك. ولكن أن ترفض بحزم وحزم - حقك.
- سيكون من الجيد ممارسة قول "لا" في المنزل. العب الموقف: اسمح لأحبائك باستكمال مهمة لا توافق عليها تحت أي ظرف من الظروف. بالتأكيد ردًا على الرفض الحاسم. املأ أي نغمة وبأي تعبير وجهي قلته "لا". ثم حاول قدر الإمكان تكرار نفس الشيء أمام المرآة. في الوقت الذي ترفض فيه المحاور الخاص بك ، حاول أن تتحدث بلهجة صارمة وحازمة ، وأن تنظر إليه مباشرة في العين.
- لا تعتاد على اختراع نوع من الأعذار العرجاء ، مثل: "ربما سأفكر مرة أخرى" ، "جيدًا ، إذا وجدت الوقت ،" "سأنظر إلى الموقف". في هذه الحالة ، سوف تشعر أنك ملزم بالوفاء بالطلب ، حتى على حساب نفسك. سيحاول مناور جيد "إتمامك" حتى توافق على تلبية طلبه. لذلك ، يجب التحدث بـ "لا" في بداية المحادثة ، وبالتالي منع أي محاولات لإقناعك.
- لا حاجة للاعتذار المفرط لرفضك. لست مطالبًا بالامتثال لطلبات الآخرين إذا لم يتم تضمين ذلك في خططك. قل "لا" بهدوء ، إذا كنت ترغب في ذكر سبب الرفض ، فكن مختصراً.
- في البداية ، من أجل القدرة على الرفض ، يمكنك أن تقدم لنفسك هدايا صغيرة. لا تجعل الأعذار لرفضك والتوقف عن تجربة الندم المستمر.
تذكر ، كيف تعيش حياتك الخاصة يعتمد عليك. لديك الحق في إدارة وقتك ووضع خطط شخصية. لا تستسلم لحيل المتلاعبين وتكون دائمًا في دور "الضحية". القدرة على الرفض بشكل صحيح هي واحدة من السمات المميزة لشخصية قوية وثقة بالنفس.
