الإفطار مهم جدا للصحة. يتضح هذا من خلال العديد من الدراسات. لقد ثبت ، على سبيل المثال ، أنه إذا لم تتناول المرأة وجبة الإفطار في الصباح ، فغالبًا ما تكون عرضة للإجهاد والاكتئاب.
والسبب هو أننا ، مع وجبة الإفطار ، نحرم أنفسنا من العناصر النزرة والمواد المفيدة الأخرى. نتيجة لذلك ، حصلنا على انهيار ، خمول ، ضعف المناعة.
يتم ارتكاب خطأ كبير من قبل أولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن ، وبعد اتباع نظام غذائي ، يتخطى وجبة الإفطار. التأثير عكس ذلك تماما. يكثف الجوع لتناول العشاء لدرجة يصعب السيطرة عليها. الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار غالباً ما يشكلون الحجارة في المرارة.
للحصول على أقصى استفادة من وجبة الإفطار ، تذكر واحرص على ما يلي:
1. أفضل وقت لتناول الإفطار هو من 7 إلى 8 في الصباح.
2. للتسبب في الشعور بالجوع ، من المفيد القيام بتمرين بدني خفيف قبل تناول وجبة الصباح.
3. وجبة الإفطار يجب أن تكون صحيحة ، وعندها فقط ستفيدك الصحة ستساعد القائمة المكوّنة بعقلانية على تجنب تناول الوجبات الخفيفة وانتظار العشاء دون أي مشاكل ، وهو أمر فعال للغاية في فقدان الوزن.
4. في الصباح ، من المفيد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والكالسيوم وفيتامين B والحديد: الحبوب والجبن المنزلي والبيض والجبن والسلمون والفواكه الطازجة.
5. لا ينصح الحلويات والمعجنات من العجين الزبدة والأطعمة الدهنية.
6. ولا تنس تناول كوب من الماء قبل الإفطار. هذا يساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي.
