منذ فترة طويلة المعترف بها حمية الأرز في جميع أنحاء العالم باعتبارها واحدة من أكثر فعالية. يحتوي الأرز على نسبة عالية من السعرات الحرارية نسبيًا مقارنة بالحبوب الأخرى ، ولكن عندما يتم استهلاكه ، يمكنك رفض اللحوم والأسماك ، وبالتالي ، باتباع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص وزنك بسرعة كبيرة.
لماذا حمية الأرز شعبية جدا؟ السبب الرئيسي لذلك هو على الأرجح فائدة الأرز. الدول بأكملها قاعدة المطبخ على هذا المنتج. بالمناسبة ، بين الآسيويين المعنيين ، من النادر جدًا مقابلة شخص بدين. علاوة على ذلك ، الأرز له خصائص تطهير ممتازة ، مع إعداد مناسب ، ويزيل السموم من الجسم ، الملح ، إلخ. هذا هو ، بمساعدة نظام غذائي للأرز ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا تطهير الجسم وتحسينه.
هناك العديد من الخيارات لنظام غذائي للأرز ، بحيث يمكن للجميع أن يختاروا بأنفسهم النظام الغذائي الأكثر راحة لمحاربة الوزن الزائد. من بينها هناك حمية مع ظروف قاسية للغاية ، وهناك المزيد من الهدوء. تعرف على الخيارات المختلفة لحمية الأرز.
حمية الأرز "5 مجلدات"
إنها أسهل طريقة لفقدان الوزن وتحسين صحتك بالأرز. جوهر نظام "5 مجلدات" هو على النحو التالي. تحتاج إلى تناول خمس علب أو أكواب صغيرة ووضع كل منها ملعقتين كبيرتين من الأرز ، ثم سكبها 200 غرام. ماء عادي. وبالتالي ، يجب أن تبقى الأرز لمدة 4 أيام ، وتغيير المياه كل يوم. في صباح اليوم الخامس ، بعد تجفيف السائل من الحاوية الأولى ، تحتاج إلى تناول الأرز فيه دون طهي ، ثم ضعي ملعقتين كبيرتين من الأرز في مرطبان ، صبهما 200 جرام. الماء ووضع الخزان الأخير في صفنا. في صباح اليوم التالي ، عليك أن تفعل نفس التلاعب مع البنك ، والذي كان معنا في الأصل في المرتبة الثانية. هذا هو ، كل يوم يتعين علينا أن نأكل الأرز ، الذي استقر لمدة 4 أيام في مياه مختلفة.
ما هي الفائدة من هذا الخيار حمية الأرز؟ الأرز ، الذي ندافع عنه في الماء ، يدخل جسمنا دون شوائب لا لزوم لها ويزيل الأملاح منه ، دون التأثير على كتلة العضلات. يجب اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين. خلال هذه الفترة ، من الضروري رفض وجبة الإفطار ، وطوال اليوم عند تناول الأطعمة الأخرى ، عليك الحد من تناول الملح قدر الإمكان. بدون استيفاء هذه الشروط ، لن يكون من الممكن تحقيق تأثير خاص ، لأن الملح الذي سيتم إفرازه من الجسم سوف يسقط مباشرة مرة أخرى.
حمية الأرز "طبقان"
من الواضح أنه في هذا النظام الغذائي سيكون الأرز هو المسار الأول. ولكن كثانية ، يجب عليك استخدام المأكولات البحرية أو الأسماك. وهذا يعني ، مع مراعاة مثل هذا النظام الغذائي ، يُسمح باستخدام طبقين من الطعام خلال اليوم: واحدة مع الأرز ، والآخر مع الأسماك أو المأكولات البحرية. علاوة على ذلك ، لا يمكنك مزج هذه المنتجات مع بعضها البعض ، ولكن إضافة الخضر إلى كل منها مسموح. يوصى باتباع هذا النظام الغذائي عند استخدام هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام.
حمية الأرز "7 أيام"
يعتبر هذا النظام الغذائي فعال جدا. وهو ينطوي على تناول الأرز والفطور والغداء والعشاء مع أي الخضروات الطازجة والأعشاب. بطبيعة الحال ، نظرًا لتنوع الخضروات الموجودة ، فإن هذا النظام الغذائي أكثر تجنباً مقارنةً بما سبق ، وقائمته أكثر تنوعًا. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي يعني أن كمية الطعام المستهلكة يجب أن تكون صغيرة. شرط آخر هو أنه لا ينبغي أن يكون هناك المزيد من الخضروات من الأرز. يشمل هذا النظام الغذائي أيضًا وجبة خفيفة بعد الظهر ، والتي تتكون من كمية صغيرة من الفاكهة. لا يسمح الأطعمة الأخرى. يجب أن يتبل الأرز والخضروات بزيت الزيتون وصلصة الصويا ، لكن يمنع منعا باتا استخدام التوابل والمايونيز والصلصات والملح مع اتباع نظام غذائي.
حمية الأرز من الأرز
هذا هو أصعب وأصعب إصدار لحمية الأرز ، لذا لا يمكنك الالتزام به لأكثر من ثلاثة أيام والعودة إليه أكثر من مرة واحدة كل عشرة أيام. كقاعدة عامة ، أولئك الذين يقررون التخلص من أقصى قدر من الوزن الزائد في وقت قصير يقررون اللجوء إليه. نحن لا نتحدث عن القائمة مع مثل هذا النظام الغذائي: النظام الغذائي اليومي لديتر يتكون من كوب واحد من الأرز المسلوق ، والذي يمكن أن يأكل في وقت واحد ، ويمكن أن أكله في أجزاء صغيرة طوال اليوم.
يمكن لأولئك الذين يجدون صعوبة في التغلب على نوبات الجوع الناجمة عن مثل هذا النظام الغذائي تحمل تكلفة تكملة نظامهم الغذائي مع اثنين أو ثلاثة من التفاح الأخضر. إذا كان هذا لا يساعد على الامتثال للنظام الغذائي ، فهناك طريقة واحدة فقط للخروج - للتخلي عنها وتجربة نظام غذائي آخر أقل حدة. يجب أن تعلم أنه من الأفضل رفض التمارين البدنية واللياقة البدنية خلال نظام "كوب الأرز".
بالنسبة لاستخدام السائل أثناء اتباع نظام غذائي "كوب من الأرز" ، وكذلك أثناء مراعاة الوجبات الغذائية للأرز الأخرى ، لا توجد قيود. الماء ضروري لإزالة الأملاح من الجسم ومنع ترسبها في مكان آخر. يسمح باستخدام مياه الشرب النظيفة ، وكذلك الشاي الأخضر أو الأحمر غير المحلى. ومع ذلك ، من أجل السماح للأرز بالقيام بوظيفة التنظيف ، لا تحتاج للشرب مباشرة بعد الأكل. يجب أن يتم ذلك قبل تناول الطعام بعشرين دقيقة ، أو بعد ساعة ونصف.
تشمل مزايا أي نظام غذائي للأرز كفاءة عالية وفقدان سريع للوزن وجسم صحي عن طريق إزالة السموم والأملاح الزائدة منه.
عيب حمية الأرز هو أنها ، مثل الوجبات الغذائية الأخرى ، مرهقة للجسم ، ويجب ألا تؤخذ دون استشارة الطبيب ، خاصة إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي.
تعليقات
