وفقًا للإحصاءات الدولية ، بعد عامين ، سيحتل الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن موقعًا قياديًا ، في المرتبة الثانية بعد أمراض القلب والأوعية الدموية.
تساهم جميع ظروف المعيشة والعمل في هذا الاتجاه: إيقاع محموم ، وعدم الراحة المناسبة ، والإجهاد ، يؤدي إلى إرهاق عصبي.
فيما يتعلق بمسألة تحسين الرفاهية وتجديد الحيوية ، أثبتت الوصفات لعلاج متلازمة التعب المزمن في المنزل فعاليتها.
الأعراض والقواعد لعلاج متلازمة التعب المزمن في المنزل
من السمات المميزة للمتلازمة عدم التحسن في حالة المريض بعد راحة جيدة. هذا هو الفرق الرئيسي بين CFS والإرهاق المعتاد.
بالنسبة إلى CFS ، الأعراض التالية مميزة:
- اللامبالاة العاطفية ، اللامبالاة تجاه أفراح الإنسان ؛
- عدم الرغبة في قضاء بعض الوقت في فريق ، مجتمع من الأقارب والأصدقاء ، والرغبة في التقاعد والبقاء "في نفسه" ؛
- اضطراب النوم: يمكن أن يحدث مثل الأرق في الليل ، والنعاس المفرط أثناء النهار ؛
- النسيان والخمول وقلة القوة لأداء المهام العادية ؛
- الضيق العام: الصداع النصفي ، آلام المفاصل ، تشنجات العضلات.
للقضاء على إرهاق مزمن ، من الضروري تقديم المساعدة للجسم في جميع الاتجاهات. في علاج متلازمة التعب المزمن في المنزل ، من المهم اتباع النصائح التالية:
1. إنشاء التغذية. التغذية السليمة والمتوازنة يمكن أن تقوي قوة الجسم ، وتعبئ وظائفها الوقائية ضد آثار العوامل الضارة. من المهم أن تحصل على كمية مناسبة من البروتين عالي الجودة ، وتناول الخضار والفواكه الطازجة.
2. العلاج النفسي. ستساعد زيارة طبيب نفسي في راحة البال وتغلب على المخاوف وتعلم الخروج من المواقف العصيبة بأقل خسارة. سيساعد المتخصص في التغلب على الأرق والقلق والقلق.
3. الروتين اليومي. لتجنب العمل الزائد ، تحتاج إلى تنظيم يومك ، ووضع جدوله الزمني. سيسمح لنا ذلك بتقييم العبء الواقع على الجسم بشكل كافٍ ، من أجل العمل البديل ووقت الراحة.
4. الهواء النقي تأكد من أن تدرج في روتينك اليومي الإقامة في الهواء الطلق ، والمشي.
5. النوم. يجب ألا تقل مدة نوم البالغين عن 8 ساعات في اليوم.
علاج متلازمة التعب المزمن في المنزل مع الطب التقليدي
أحد أهم مجالات علاج متلازمة التعب المزمن في المنزل هو استخدام المنتجات ذات الأصل الطبيعي والنباتي. أثبتت الوصفات التالية نفسها في هذا الشأن:
1. صبغة الزنجبيل. لتحضيره ، تحتاج إلى 150 غرام من الزنجبيل و 800 مل. الكحول. ندعه يخمر لمدة أسبوع تقريبا. تأخذ ملعقة صغيرة يوميا.
2. شاي الزنجبيل لإعداده ، من الضروري طحن جذر الزنجبيل وسحقه حتى يتم إفراز العصير. ثم شرب الماء المغلي في كوب عادي. أضف إلى النكهة ملعقة من العسل أو بضع قطرات من عصير الليمون. يمكنك شرب مثل هذا الشاي يوميا.
3. البابونج في الحليب. لتحضير التسريب ، تحتاج إلى ملعقة صغيرة من البابونج المجفف وكوب من الحليب. يُغلى الحليب في الغليان ، يُضاف البابونج ، واتركه يخمر ، ولكن ليس لفترة طويلة حتى لا يبرد المشروب. شرب في رشفات صغيرة قبل نصف ساعة من النوم.
4. مزيج لتعزيز المناعة. بالنسبة لها تحتاج: الجوز والعسل والليمون. طحن 250 غرام من الجوز وإضافة الليمون ، وتمريرها سابقا في طاحونة اللحوم. إلى الخليط الناتج إضافة 250 غرام من العسل. امزج كل شيء جيدًا واستهلك ملعقة ثلاث مرات في اليوم.
5. صبغة الشوفان. طحن نبات الشوفان الطازج ، وملء مع حاوية كاملة. صب الكحول هناك. يصر في مكان محمي من أشعة الشمس ، 14-20 يوما. حرك بشكل دوري. ثم شرب 30 نقطة من صبغة الانتهاء قبل وجبات الطعام ، وتمييع في كمية صغيرة من الماء.
6. صبغة الموز على الماء. للطبخ ، فأنت بحاجة إلى 10 غرام من الموز المجفف ، وأضف الماء المغلي ، واتركه يصفى لمدة نصف ساعة. شرب 2 ملعقة طعام قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم. مدة صبغة ثلاثة أسابيع.
7. lingonberry المياه وصبغة الفراولة. مزيج 1 ملعقة كبيرة. ل. النباتات وسكب نصف لتر من الماء المغلي. يصر 30-40 دقيقة. خذ كوب ثلاث مرات في اليوم.
8. صبغة Hypericum. صب 300 غرام من الماء المغلي على ملعقة واحدة من النباتات المجففة ويصرون لمدة نصف ساعة تقريبا. ثم تستهلك 100 غرام من المنتج قبل نصف ساعة من الوجبات ثلاث مرات في اليوم. مسار العلاج 21 يوما.
9. صبغة الهندباء والقراص. اخلطي 100 غرام من كل نبات أخضر ، أضف ملعقة كبيرة من جذر كالاموس وخشب الشيح. اسكب الأرضية مع لتر من الكحول ، وأصر على 1-1.5 أسبوعًا في مكان محمي من أشعة الشمس. هز الحاوية بشكل دوري. عندما تكون جاهزًا ، صفي الصبغة وشرب ملعقة صغيرة في الصباح والمساء ، مع تخفيف كمية صغيرة من الماء.
العلاج العطري كوسيلة لعلاج متلازمة التعب المزمن في المنزل
في علاج متلازمة التعب المزمن في المنزل ، الروائح هي وسيلة فعالة وبأسعار معقولة. استخدام الأعشاب والزيوت العطرية له تأثير تصالحي على الجسم ، يتيح لك التعامل مع الأرق والاسترخاء التام.
يمكن تحقيق فعالية العلاج من خلال العلاج العطري المنفصل والاستخدام المشترك مع حمام الاسترخاء. يجب أن يكون الحمام قريبًا من درجة حرارة الجسم ، ولكن لا يزيد عن 38 درجة. يجب عدم غمر منطقة القلب بالماء. مدة الجلسة لا تزيد عن نصف ساعة. يجب أن تستحم قبل نصف ساعة من الاستحمام ، أو بعد ساعتين. من الأفضل تكرار هذا الإجراء في يوم واحد.
وصفات مفيدة:
1. مزيج من زيوت الريحان والزعتر وإكليل الجبل وعشب الليمون. يجب إضافة المكونات 9 قطرات لكل منها إلى حمام دافئ. أخذ حمام لمدة 10-15 دقيقة.
2. حمام مع اللافندر (قطرتان) ، وخشب الصندل (قطرتان) ، وإبرة الراعي (قطرتان) وزيت الإيلنغ (1 قطرة).
3. لتعزيز معنوياتك وحالتك المزاجية ، يمكنك تقطير خليط من 20 قطرة من زيت كلاري حكيم ، و 10 قطرات من الزيت الوردي والريحان. إذا كان من المستحيل استخدام مصباح الروائح ، يمكنك تقطير الخليط على منديل ويستنشق في الصباح والمساء.
في علاج متلازمة التعب المزمن في المنزل ، تستخدم الزيوت أيضًا: البرتقال ، الماندرين ، زيت البرغموت ، الأوريجانو ، نبتة سانت جون ، ماغنوليا ، بلسم الليمون ، إلخ.
يمكن لهذه الزيوت رش الفراش ، والأثاث ، والملابس.
يمكن أيضًا استخدام الزيوت العطرية أثناء التدليك للتخلص من التعب العضلي. إضافة كبيرة إلى هذا الإجراء هي زيت الجريب فروت والزنجبيل والخزامى والقرفة وإكليل الجبل. تضاف إلى زيت الزيتون الرئيسي ، 2 مل لكل منهما.
يجب توخي الحذر إذا كانت هناك موانع في استخدام الزيوت العطرية. وكقاعدة عامة ، يتم بطلان العديد منهم أثناء الحمل في أوقات مختلفة.
العلاج الطبيعي للعلاج من متلازمة التعب المزمن في المنزل
هناك نقطة مهمة في علاج متلازمة التعب المزمن في المنزل وهي ممارسة النشاط البدني المعتدل. لذلك ، في مجموعة تدابير مكافحة التعب الزائد ، تحتل وسائل مثل تمارين العلاج الطبيعي واليوغا مكانًا مهمًا. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر مثل هذه الأنشطة للاستخدام المنزلي.
تمارين العلاج الطبيعي يمكن أن تطبيع الدورة الدموية في العضلات ، وتخفيف الألم ، ومكافحة اللامبالاة والضعف ، والمساعدة في تخفيف التوتر. بعد هذه التمارين البدنية ، هناك زيادة في القوة والحيوية.
أداة فعالة في مكافحة التعب المزمن هو الوخز بالإبر. مسار الإجراءات قادر على استعادة موارد الطاقة في الجسم ، وتطبيع عمل الأعضاء الداخلية.
يتم اختيار حجم التدريبات البدنية وانتظامها في كل حالة على حدة حسب حالة المريض.
لا يمكن إجراء علاج فعال للتعب المزمن عن طريق الطرق المنزلية إلا في المجمع. بدون القضاء على أسباب الحالة المستنفدة للجسم وإنشاء نظام علاجي ، فلن يكون للعامل العلاجي الوحيد تأثير علاجي.
