يتناول ملايين الأشخاص حول العالم يوميًا فيتامينات غالية الثمن ، ويشربون جميع أنواع عسل ديكوتيون ، ويأكلون أغذية خاصة ويستخدمون وسائل أخرى عديدة من أجل تقوية جهاز المناعة لديهم ، وحماية أنفسهم من الأنفلونزا ونزلات البرد. وجد باحثون أمريكيون من جامعة ويسكونسن ماديسون على الفور عدة طرق أكثر فاعلية وفي الوقت نفسه اقتصادية للتعامل مع الأمراض المعدية ، أي التأمل ، أو على الأقل تمارين رياضية بسيطة مثل المشي السريع والركض.
استند العلماء إلى نتائج دراستهم الجديدة التي أجريت في الولايات المتحدة بمشاركة 149 شخصًا. تم تقسيمهم جميعًا إلى ثلاث مجموعات. كان على أولهم القيام بالتأمل كل يوم ، والثاني - بنفس تواتر الركض ، لكن مهمة المجموعة الثالثة كانت عدم اللجوء إلى أي تمارين رياضية أو وقائية ، بما في ذلك التأمل ، خلال الوقت المحدد. كان يجب على المشاركين الالتزام بهذه القواعد لمدة ثمانية أشهر (من سبتمبر إلى مارس) قام خلالها العلماء بمراقبة صحتهم.
في نهاية الدراسة ، وجد الخبراء أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لعدة دقائق يوميًا كانوا أقل بنسبة 76٪ في المتوسط من الإصابة بأمراض معدية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا شيئًا. كان المشاركون الذين مارسوا الركض كل يوم أقل تعرضًا بنسبة 48٪ لأمراض الشتاء المماثلة من المجموعة الثالثة.
لذلك ، تمكن الخبراء من إثبات فوائد التأمل والتمارين الرياضية الأولية. كما أشار أستاذ طب الأسرة ، الدكتور بروس باريت ، في تقريره ، إلى أن الكائنات الحية للأشخاص الذين ، في إطار التجربة ، كرسوا على الأقل القليل من الوقت لإنجاز مهامهم ، من الأمراض المعدية بشكل أسرع بكثير من الكائنات الحية لخصومهم من المجموعة الثالثة. بالمناسبة ، وفقًا للدراسات الحديثة التي أجراها علماء من جامعة ويسكونسن ماديسون ، يعتبر التأمل أيضًا وسيلة رائعة لتعزيز حالتك المزاجية وتخفيف التوتر.
تعليقات
